股関節力！

どーもこんにちは池原です（≧∇≦）

今日は股関節！

股関節は柔らかい方がめちゃくちゃいいです！
柔らかいというのは可動域。

関節可動域のことです！ヽ(*´∀｀)

股関節の動き

●屈曲(膝曲げる)
●伸展(膝伸ばす)
●内旋(膝を内側に曲げる)
●外旋(膝を外側に曲げる)
●外転(膝伸ばした状態で外側に足をあげる)
●内転(足を伸ばした状態で足を内側にいれる)

基本的な動きですね＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

この動きが悪いと骨盤と連動して、足があげにくい、腰痛、むくみ、くすみなどでます！

股関節ケアーは大事ですよーヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

なので股関節ケアーを3つ紹介

●股割り



●ランジ


●臀筋ストレッチ


この3つをみて股関節ケアーしましょー＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

今日はここまで
新しくHP作ったので見てね⬇︎

http://iketh.jimdofree.com